Sportens Erik Winell är en glad löpare och har själv både sprungit ett antal Göteborgsvarv - och jobbat med att marknadsföra det. Ett av de viktigaste tipsen: Ät tidigt!
Tips 1 - Ät tidigt
En kroppsdel som man ofta glömmer bort när man ska springa lite längre är magen. Magen gillar ganska ofta lugn och ro så för att undvika ett stopp i bajamajorna under loppet: Ät något du är van med, och ät det ungefär tre timmar innan start. Då räcker energi och du slipper ägna x antal kilometrar åt att hålla utkik efter närmsta toalett. Tro mig. Det vill du inte.
Nästan 600 Linköpingsbor springer i år Göteborgsvarvet. Ett av våra bästa tips: "Värm upp!" Det går med fördel att göra bortom starten mot grusplanerna på Dalen.
Tips 2 - Glöm inte uppvärmningen
Det är ofta en extrem trängsel, och en hel del röra, vid startområdet kring Slottskogen. Ibland kan det då vara svårt att känna sig motiverad att värma upp. Men. För att undvika att Varvet slutar i en krampande vad precis innan Älvsborgsbron– värm upp! Enklast gör du det genom att jogga någon kilometer med några lätta fartökningar. Förslagsvis joggar du lite lätt på vägarna bredvid Dalens grusplaner, där det också brukar finnas organiserad uppvärmning med jämna mellanrum.
När starten av Göteborgsvarvet gått är det viktigt att ha is i magen.
Tips 3 – Starta i ett långsammare tempo än du tänkt
Undertecknad har ett antal gånger njutit av att det i början av Göteborgsvarvet kan gå extremt lätt att trycka på med fart. Det tenderar att straffa sig förr eller senare. För mig själv blev det ofta kämpigt upp mot Avenyn. Således. Om du har en specifik måltid för ditt Göteborgsvarv – sätt då iväg i ett aningen långsammare tempo. Det är roligare att öka och att springa om än att bli omsprungen.
Glöm inte vattensvamparna vid Poseidon.
Tips 4 – Vattensvampen!
Göteborgsvarvet är kanske som allra kämpigast precis efter den nybyggda Hisingsbron. Där är det uppförsbacke upp över hela Avenyn och kanske börjar du till och med tröttna på alla klämkäcka hejarop från de tusentals Göteborgare som står längs banan? Kom då ihåg att Varvet ofta har en vattenstation uppe vid Poseidon-statyn där du kan få en svamp fylld med vatten att svalka dig med. Det brukar ge energi att ta sig in i mål!
Löparesset Charlotta Fougberg har precis spurtat i mål och bjuder på ett leende.
Tips 5 - Spurta!
Det är en riktigt bra prestation att ta sig runt en halvmara på Göteborgs gator. Har du tagit dig hela vägen in på Slottsskogsvallen så ska du verkligen unna dig en spurt och få känna dig helt urlakad på energi. Bjud gärna på ett måljubel! Efteråt? Uppsök massörerna, ta en banan och ät den där kexchokladen. Grattis! Du fixade det!