Tiva, har tränat i 22 år och gjorde debut i tävlingssammanhang före sommaren. Hon ställde upp i klassen ”womens physique” i en av landets största tävlingar och slutade trea. Kim står inför sitt första mästerskap som kroppsbyggare (mens physique) om ett par dagar. Först veteran-SM och därefter SM tre veckor senare. – Sköter man bara maten så kan man äta gott och mycket. Vi gillar såser och pizza och sånt, men vi ser till att laga det själva, säger Kim. Den snedvridna idén om att träningen inte ger resultat om man inte samtidigt äter minimalt eller fastar konstant vill de gärna dra ett streck över. – Visst stöter man på killar och tjejer i styrketräningslokalen som inte vet hur de ska bete sig. Men det oroar inte så mycket, säger Kim. Min uppfattning är att de som kommer till gymmen till slut lär sig hur de ska göra. De som är illa ute och tenderar att äta så fel att de blir sjuka, de gömmer sig nog snarare hemma och är svåra att nå. Han fortsätter: – För oerfarna kroppsbyggare är problemen snarare att en del får panik när de har lite fett kvar på kroppen och försöker göra sig av med det genom att banta. Kroppen reagerar med att slå på sparlåga och tar av musklerna i stället. Då blir fettet kvar och de blir ännu mer stressade vilket för med sig att kroppen lagrar vätska. Det slutar med att de bara ser fetare ut.
Kim började sin bana i träningsbranschen som försäljare av kosttillskott. Han har arbetat tillsammans med bland andra brottaren Martin Lidberg och flera av världens starkaste män. I dag jobbar han som personlig tränare och hjälper andra att nå sina träningsmål. Tiva i sin tur, började träna för att stärka upp sina värkande axlar. – Jag upptäckte att det gav resultat så jag fortsatte, säger hon. Numera håller hon olika pass på Actic i Motala och tränar för egen del fem-sex gånger i veckan. – Jag tycker om att ha mål, säger hon. Jag skulle vara i toppform när jag fyllde 40 till exempel. Det målet nådde jag och det var efter det som tanken på att börja tävla föddes.
Vi fortsätter pratstunden i gymmet i sporthallen där Kim och Tiva ska köra dagens pass. – Vårt andra hem, konstaterar Tiva och värmer upp armarna i en av maskinerna. Kim har drygt två veckor kvar tills han ska visa upp resultaten av all träning inför kritiska domare och kör därför ganska lätt. Hur ser en vanlig dag ut? – Just nu äter jag 3 000 kalorier om dagen, vilket är lågt för mig. Jag börjar med frukost som består av två hela ägg och sex äggvitor. Lite senare äter jag frukost nummer två med gröt, två stekta ägg och ytterligare fem vitor. – Sedan äter jag sötpotatis, kyckling, avokado, broccoli och sparris till lunch och sedan fortsätter dagen med bananer, proteintillskott, kyckling, potatis och grönsaker igen, och så kanske torsk med grönsaker på kvällen. Så här nära inpå en tävling väger Kim all mat så att han vet att han får i sig exakta mängder. Han har dessutom tagit hjälp av Pierre Chamoun, som är professionell kroppsbyggare, för de sista förberedelserna. Men när det inte är tävling handlar vardagen om att hålla sig i form och må bra. Några tips? – Ät sunt och träna regelbundet. Exakt hur mycket fett eller muskler du har på kroppen är inte den stora femman, utan det är hur du mår, säger Tiva. – Ta bort det onödiga sockret, utan att krångla till det. Ät naturell yoghurt istället för fruktvarianterna och släng ett öga på innehållsförteckningen när du köper bröd för där gömmer sig mycket socker. Ät sedan med tre timmars mellanrum så att inte blodsockret åker jojo. Det låter enkelt? – Det är enkelt. Det finns ingen anledning att äta onyttigt när den nyttiga maten är så mycket godare och dessutom inte dyrare. Men hur ska den göra som kämpar för att gå ner i vikt och bygga muskler, men som inte ser resultat? – Då tycker jag att man ska ta hjälp av en tränare så att man får lära sig att äta och träna rätt, säger Kim. När jag bestämde mig för att gå ner i vikt, och det handlade inte om särskilt många kilo, så tog jag två år på mig. Jag låg på max 500 kalorier i underskott varje dag vilket innebar att jag aldrig var hungrig och att jag mådde bra hela vägen. Att må gott och trimma kroppen till toppform, det målet kan Kim och Tiva pricka av. Nu tänker de förmedla kunskapen vidare, men det blir på andra sidan jordklotet. Parets nästa mål är nämligen av det något annorlunda slaget. I höst packar de ihop sina liv i Sverige och flyttar till Thailand. Där ska de skapa en ny tillvaro och bygga upp ett gym. – Vi kommer inte att sälja vanliga träningskort utan vi vill erbjuda våra kunder en livsstil. Alla tjänar på att äta rätt och leva gott. Det kommer att bli en spännande utmaning.