Aerobics
Namnet kommer från aerob som lätt förklarat betyder konditionsträning. Aerobics är oftast gruppledda träningspass med kondition och koordination i fokus.
Box
Kondition och styrka i form av sparkar och slag. Man tränar två och två med handskar och mitsar.
Bodycombat
Gruppträning som är inspirerad av olika kampsporter. Genomförs utan kontakt.
Boot camp
Högintensiv träning som baseras på militära övningar. Passen består av styrkeövningar, balans- och konditionsträning, samarbetsövningar, hinderbanor med mera.
Biceps
Muskeln på överarmens framsida.
Burpees
En övning där du går från stående till att göra en armhävning och sedan tillbaka till upprätt position för ett upphopp. Upprepa övningenutan att stanna.
Bänkpress
En övning där man ligger på en bänk och pressar upp en skivstång från bröstet.
Bosuboll
En stor uppblåsbar boll som är delad på mitten och i stället har en hård platt undersida.
Crosstrainer
En träningsmaskin som simulerar gång eller löpning utan att orsaka stötbelastning. Kallas även för elliptisk träningsmaskin eller indoor walking.
Core
Core betyder kärna på engelska och är ett samlingsnamn för träning av mage, bål och rygg.
Crossfit
En före detta gymnast ligger bakom denna träningsform som är en kombination av kondition och styrka. Funktionella övningar genomförs i ett högt tempo med inspiration från bland annat styrkelyft, gymnastik och löpning.
CXWORX
Ett 30 minuter långt pass med fokus på bålen. De flesta övningarna genomförs med kroppen som enda vikt.
Cirkelträning
Korta träningspass på 20–30 minuter som består av ett antal olika övningar som genomförs i ett högt tempo. Kan göras individuellt eller i grupp och innehåller både kondition och styrka.
Dips
En styrketräningsövning för triceps, axlar och bröst där man hänger i en barr eller liknande och pressar upp kroppen.
Deffa
Slanguttryck för ”definiera”. Syftar till processen som exempelvis kroppsbyggare går igenom för att bli av med fettmassa men ändå behållamusklerna.
Easy line
30 minuters cirkelträning i ”mjuka” styrkemaskiner.
Fria vikter
Samlingsnamn för hantlar och skivstänger.
Foam roller
Ett cylinerformat träningsredskap som hjälper till att massera olika muskelgrupper. Ofta används den av personer som rehabar eller tränar skadeförebyggande.
Grit
Finns i tre former som alla är utvecklade i Nya Zeeland. 30 minuter lång gruppträning som innehåller kondition och styrka. Tillbehör som skivstänger, viktplattor och steplådor används ofta.
Hamstringsmusklerna
Tre muskler på baksidan av låret.
Indoor walking
Se crosstrainer.
Jägarvila
En statisk övning där man sitter mot en vägg med knän och höft i 90 graders vinkel.
Kettlebell
Ett träningsredskap i olika vikter. Härstammar från Ryssland och ser ut som en kanonkula med handtag.
Latsdrag
En övning där man sitter ner och drar ner en stång uppifrån och ner framför ansiktet.
Medicinboll
En stoppad boll i olika vikter.
Maxpuls
Max antal slag per minut som hjärtat kan slå. En vanlig metod för att räkna ut sin maxpuls är att ta 220 minus sin ålder. Det ger ett genomsnitt, men skillnaden mellan olika personer kan vara stor.
Nedkast
Stå upp med en medicinboll eller en ”slam ball” (en mindre boll) mellan händerna. Lyft den över huvudet och kasta den rakt ner i marken.
Prehab
Skadeförebyggande träning.
Pull-ups
Den här övningen kallas även för chins och går ut på att man häver sig upp för en stång med handflatorna vända från kroppen. Om man häver sig upp med handflatorna mot ansiktet kallas det chin-ups.
Plankan
En statisk övning där man ligger raklång på marken med endast armbågar och tår, alternativt knän, i backen.
Pilatesboll
En stor uppblåsbar boll som används till olika övningar.
Quadriceps
Muskeln på lårets framsida. Består av fyra delar som alla har olika namn.
Reps
Antalet repetitioner man gör i en övning.
Romerska ringar
Ringar i linor som det går att göra övningar i. Ursprungligen ett gymnastikredskap som har nu har flyttat in i vissa gym.
Set
När alla repetitioner är genomföra i en övning har man gjort ett set.
Spinning
Cykelträning inomhus. Oftast instruktörsledd gruppträning till musik.
Step up
Gruppträning med stegkombinatoner där en passet till stor del kretsar kring en ”låda” som man man bland annat kliver upp på.
Squat
Ett annat ord för knäböj. Görs ofta med skivstång nedanför nacken.
TRX
Funktionell träning med två band, ofta hängande från taket, som det går att göra många olika övningar med. En amerikansk soldat ligger bakom träningsformen.
Triceps
Muskeln på överarmens baksida.
Tröskelpuls
Den högsta puls som du kan ha utan att producera mer mjölksyra än kroppen kan hantera.
Utfall
Ta ett steg rakt fram med det ena benet och sänk ner kroppen med så rak rygg som möjligt. Bromsa och res kroppen. Kan göras med skivstång, hantlar eller enbart med kroppen som vikt.
Vadpress
Styrkeövning som kan göras både sittande och stående. Kallas även för tåhävningar.
Wood chop
Stå med sidan av kroppen mot en så kallad kabelmaskin och dra handtaget från maskinen och förbi kroppen med raka armar.
Yoga
Yoga har sitt ursprung tusentals år tillbaka i tiden och är en samling av kroppsliga och andliga tekniker. Det finns allt från rent meditativa till väldigt svettiga yogaformer i dag.
Zumba
En gruppträningsform där man dansar sig igenom passen.
Z-stång
En skivstång som är ”kurvad” i greppet till skillnad från den vanliga raka skivstången. Kallas även för EZ-stång och curlstång.