"Jag fyller 50 i år och det är bara inse att åldern tar ut sin rätt. Nu är träning viktigare än någonsin. Speciellt om jag ska fortsätta ha kvar det här yrket", säger Jas-piloten Jakob Högberg.
Det här är den första delen i Sportens nya serie "Så tränar jag" om olika profilers och yrkesgruppers träningsvanor.
Sommarvärmen har lagt sig över Linköping. Men, i en för många Linköpingsbor slö lunchtimme, är det full aktivitet i ett välkonditionerat Crossfit Highway ute på Tornby.
– Vi har samma krav på oss som man har i flygvapnet. Minst tre träningstimmar i veckan och helst ska vi få till dessa på arbetstid. Då kan det ibland passa bra på lunchen, säger Jakob Högberg samtidigt som han plockar fram en skivstång och lägger på det matta golvet.
Jakob har tidigare jobbat i försvaret så han vet vad han pratar om.
– 1995 började jag i flygvapnet men de senaste tolv åren har jag varit testpilot på Saab. Den stora skillnaden är att vårt jobb är lite mer kontorsbaserat men vi flyger fortfarande en hel del.
Hur ofta?
– Minst en gång i veckan. I vissa perioder kan det vara så mycket som varje dag, säger Högberg.
I ett Jas-plan kan kroppen utsättas för så mycket som 9G. För att klara en nio gånger så tung kropp krävs en hel del.
– När du svänger och utsätts för alla de där krafterna så behöver alla muskler spännas för att du ska hålla kvar blodet i huvudet. Det kräver sin styrka.
Jakob hittar styrkan och konditionen i crossfit.
– När jag var yngre så sprang jag mest och spelade lite innebandy. Men nu när man blir äldre så sliter löpningen så mycket så då är jag väldigt glad att ha hittat crossfiten. Det var för typ fem år sen som jag började med det här och jag gillar det verkligen. Det är en perfekt kombination av styrka och kondition, säger han.
– Till skillnad mot tidigare är jag mycket starkare i bål och nacke och det är viktigt om jag ska kunna fortsätta flyga.
Hur länge tror du att du kommer orka vara testpilot?
– Jag vill hålla på så länge det går men samtidigt så ökar riskerna exponentiellt ju äldre man blir.
Vad är största risken?
– Att du får en hjärtattack däruppe. Då är det kört. Det finns ingen annan som kan steppa in. Det är därför det är så viktigt att vara i bra form.
Jakob Högberg med hustrun Louise Högberg i bakgrunden. "Crossfit är så sjukt kul", säger Jakob som tränar det tre till fyra gånger i veckan.
Jakob hälsar på sin fru, Louise Högberg, som kommer joggandes in i träningslokalen.
– Ja nu kör faktiskt både jag, min fru och min son här flera gånger i veckan, säger Jakob och ler.
För det märks att träningen inte bara är ett sätt för att hålla sig levande i ett Jas-plan. Det är också kul.
– Det är så varierande. Sen behöver jag människor runt om mig för att kunna triggas lite extra. Crossfit är också väldigt effektivt vilket jag gillar.
Kortaste passet du gjort?
– Tre minuter. Det var max, max, max av marklyft och burpees. Efteråt var jag helt slut. Men jag gillar nog mer de här passen som är runt en halvtimme och utmanar uthålligheten mer.
"Tuffast att hinna träna var det under småbarnsåren. Då räckte inte tiden till. Vi fick tre barn på kort tid. Då går både jag och frun på max och det är svårt att säga att jag ska bara dra ut på träning. Då var det viktigt att kunna träna på arbetstiden", säger testpiloten Jakob Högberg.
Det börjar bli dags för dagens pass. Jakob värmer igång sina muskler. Samtidigt. Det går inte att intervjua en testpilot utan att fråga om två saker.
Top Gun?
– Den har jag sett såklart. Jag var tolv år när filmen kom och det har påverkat mig att bli stridspilot. Det är klart. Det är fiction och vi går inte runt i bar överkropp och spelar volleyboll men det finns saker som stämmer överens med verkligheten. Till exempel så måste man verkligen lita på sina kollegor.
Pilotbrillor?
– Det äger jag. De ligger i handskfacket i bilen. Vill du att jag hämtar dem?, skrattar Jakob.