Josefin Hedlund och Mathilda Lundgren Lodetti tävlar inte i den disciplinen med stolpen utan "Aerial". Här handlar det istället om att göra trick i ringen. Ska sägas - de tävlar tillsammans vilket ställer sina krav på det synkroniserade.
– Man suckar ofta när någon säger att poledance är en strippshow. Det är det inte. Det är en sport som man tävlar i, och som kräver massor av styrka, säger Jessica Johansson, studioansvarig på Flow i Linköping.
Hennes träningskollega Josefin Hedlund tillägger:
– Du kan fokusera på överkroppsstyrka när du gör trick, eller vara mer artistiskt lagd i ditt utförande.
– Det är också riktigt våghalsigt ibland. Som när du gör "drops" och snabbt släpper taget om stolpen innan du fattar grepp längre ned. Då är det mycket adrenalin, säger Caroline Svahn.
Samtliga sex tjejer har inte bara den egna hälsan som mål för sin träning – om några veckor väntar SM i poledance.
– Det är häftigt att få se sin egen utveckling, och få ett betyg på sin träning, säger Jessica.
En del SM-förberedande träning genomförs faktiskt hemma – jodå, det går att köpa en stolpe för hemmabruk.
– Hos mig är den i köket, sägerJessica.
Mathilda Knöös Franzén och Jessica Johansson berättar att det finns mängder av myter kring poledance: "Jadu. Det finns det. Man suckar ofta djupt när någon säger det", säger Jessica.
Apropå fördomarna om att poledance är en strippshow – faktum är att avtagande av kläder är strängt förbjudet. För att vinna tävlingarna krävs att du, under max fyra minuter, klarar av tuffa tricks. Som att snabbt droppa nedåt mot golvet, eller hänga upp-och-ned.
För motionärerna, som alla tjejerna är med och tränar ett par gånger i veckan, är det kanske inte det som står först på agendan.
– Vi vill att det ska vara en sport för alla. Hit ska den stelaste fotbollspelare också kunna komma och köra. Du behöver inte heller vara stark för att vara med, det blir du när du tränar, avslutar Mathilda Knöös Franzén.
Hela poledance-gänget uppe i luften samtidigt. Ett inte helt lätt moment - som inte hör till tävlingsformen alls.