Gunnar Åkerlund, Maja Åkerlund, Annelie Åkerlund gör alla 16 weeks of hell. Det var dottern Maja som fick in familjen på det. "Kul sak att göra ihop", säger hon.
– Jag har spelat och sjungit i Icaros sen 1988 så det är rätt länge, skrattar Annelie när hon vilar mellan övningarna på gymmet i Linghem.
Annelie, tillsammans med sin man Gunnar Åkerlund, och dottern Maja Åkerlund är nu halvvägs in i programmet "16 weeks of hell". Kort sammanfattat, ett strikt kost- och träningsprogram där kolhydrater, fett och protein vägs på grammet, och träningspassen är inplanerade in i minsta detalj.
– Nu, innan det blivit så mörkt på morgnarna så har jag gått upp klockan fem varje morgon för att hinna med min powerwalk på runt sex kilometer. Den kör vi varje dag, oavsett om det är vilodag eller inte, säger Annelie som utöver att sjunga i dansband arbetar som specialpedagog i Linköpings kommun.
– Vi har två olika kostsätt. Antingen så har vi proteinfasta och då äter vi inget på 16 timmar och sen har vi ett fönster där vi får äta. Eller så är det mer lågkalorikost, berättar maken Gunnar som jobbar som frilansande ljudtekniker.
Som fått offra ett av sina viktigaste mål.
– Jag åt alltid en stor skål havregrynsgröt på morgonen. Det kan jag sakna. Första veckan var jag trött och lite i en hjärndimma. Det har släppt nu och nu känner jag mig piggare än innan, ler han efter ett par sit-ups.
Annelie Åkerlund på scenen, som sångerska i Icaros.
När det kommer till luncher och middagar är den gamla turnématen utbytt mot noggrant inplanerade matlådor.
– Det är klart att det blir rätt mycket korv på macken på turné. Eller hamburgare och pizza. Man försöker hitta alternativ, men det går sällan. Det är ett av dansbandsvärldens stora problem. Oregelbunden och dålig mat, plus dåligt med sömn. Nu har vi fått planera dagarna noggrant och tagit med mycket matlådor, säger Gunnar.
16 weeks of hell träningsprogram är fyllt av hårda träningsdagar.
Utöver powerwalks och en strikt diet med mycket kyckling, fiberpasta och ingen kanelbulle alls så är det många gymbesök inplanerade. Kort och gott, musklerna växer i dansbandssverige.
– Det är kul med gymmet för det börjar faktiskt ge lite resultat och man kan se muskler. Sen har vi många alternativ på övningar så om vissa övningar är för svåra så finns det enklare alternativ för oss, säger Annelie och visar upp en övning där instruktören hänger sig upp och ned i räcket.
– Typ en sån övning. Den får vi göra på golvet istället, säger Annelie och ler.
"Det har faktiskt gjort skillnad på scenen. Jag känner att jag har mer magstöd nu än innan", berättar hon.
Vad kan det göra för er på lång sikt?
– Powerwalkandet på morgonen hoppas jag hålla i. Kanske inte en timme om dagen men en stund. Jag märker att jag mår bra av det. Sen tror jag det är bra att gå till gymmet några gånger i veckan också. Men..., säger Annelie.
Men?
– Det är klart att man vill ha lite guldkant på vardagen. Det är inte jättekul att leva så här. Lite lösgodis och ett glas vin tror jag är bra, säger hon.
Längtar man tillbaka till korv, hamburgare och pizza?
– Ja, men bara de första tuggorna. Sen har man stillat suget. Fast. En bra korv. Det kommer jag nog aldrig tacka nej till, säger Gunnar och skrattar gott.
Fakta
"16 weeks of hell":
16 veckor långt kost- och träningsprogram där 84 gympass kombineras med daglig konditionsträning i form av powerwalks.
Kostschemat är noga uträknat på kolhydrater, fett och protein.
Träningsprogrammet säljs av 16.W.O.H World Class Fitness AB
Icaros på scenen. Här Annelie tillsammans med Stefan Billgren och Roger Carlsvärd. I bandet ingår också trummisen Reino Andersson.