Träna smart med telefon

I våra smarta telefoner, Iphones eller Android, finns nämligen det mesta som kan behövas för att komma igång efter ledigheten och få upp motivationen för att motionera.

Marknaden av så kallade applikationer (”appar”) med inriktning mot träning och motion har fullkomligt exploderat under det senaste året och en undersökning, gjord av Telia och United Minds, visar också att de används flitigt av svenskarna. Tio procent av männen och sju procent av kvinnorna uppger i undersökningen att de tränar mer efter att de köpt en smartphone.

I Correns undersökning Träningskollen, som finns på Corren.se, har fler än 1 500 svarat på frågor om motion och träning. Undersökningen visar att hela 42 procent tar hjälp av ett tekniskt redskap under sin träning. 29 procent uppger att de använder appar i mobilen.

– Trenden är minst sagt stigande. Användningsområdet är ju nästan hur stort som helst, och för den som inte gillar att gå på gym så är exempelvis en styrkeapp perfekt, säger Richard Kingstad, redaktör på tidsskriften Aktiv Träning.

I din smartphone kan du ha appar där du erbjuds allt från din egen personliga tränare till din egen yogainstruktör. Många av apparna är gratis att ladda ner från internet, men det finns även sådana som kostar en liten slant och även ”gratis-apparna” kan kosta pengar om man vill lägga till fler tjänster.

– Det finns även en del lycksökar-appar som hör hemma i papperskorgen, säger Richard Kingstad. De flesta träningsappar är dock värda att testa.

Har du själv någon ”favorit-app” som du kan tips oss om?

– Push Up Pro, den är rätt kul, både användbar och motiverande om målet är att göra hundra armhävningar om åtta veckor. Antalet armhävningar registreras automatiskt via en rörelsesensor på mobilen eller när näsan nuddar skärmen.

Andra populära träningsappar är de som riktar sig till löpare/joggare och där man bland annat kan få info om distans via gps och även sträcktider, coachning och kaloriförbränning.