I föreningen Seishin Kyokushin Karate är gemenskap en viktig del, menar Jessica Anderberg och Fredrik Gundman.
Inne i idrottshallen mittemot hotell Ekoxen står en stor grupp barn och lyssnar noggrant på sin tränares instruktioner. Det är onsdag kväll och karateträning står på schemat.
– Vi har barngrupper på måndagar och onsdagar, berättar Shihan Fredrik Gundmark, en av karateföreningens tränare.
Seishin Kyokushin Karate är en nybildad förening i Linköping, men egentligen är det inte så mycket som är nytt.
– Vi har funnits sedan 1974, men var en del av Linköpings Budoklubb tidigare. Förra året började vi prata om att bli egna och vid årsskiftet blev vi officiellt en egen förening.
– Det är samma människor som ingår nu som då och vi tränar på samma plats som tidigare, förklarar Fredrik.
Han har själv hållit på med karate i 34 år och beskriver sporten som en väldigt mångsidig träningsform.
– Karate är ett bra sätt att träna kroppskontroll. Sen är balans och koordination också viktiga bitar, samtidigt som man får med både styrketräning och kondition.
– Jag skulle säga att det bästa med idrotten är att man alltid kan slipa på detaljer och bli bättre.
Både Jessica Anderberg och Fredrik Gundman beskriver karate som en typ av mental avkoppling.
När barngruppen är klar för dagen är det de vuxnas tur att dra igång. Jessica Anderberg har tränat med vuxengruppen i ungefär fem år.
– Jag hade ett uppehåll på 28 år, men sen jag kom tillbaka har jag älskat det.
Till vardags håller hon på med hästar och har ett intresse för dressyr. Det finns vissa likheter mellan de två sporterna, menar hon.
– Det är väldigt likt egentligen, man har specifika rörelser som ska utföras i en specifik ordning, som i ett dressyrprogram eller i det här fallet en kata.
Hon ser det som en mental avkoppling.
– Man får en mental stund och kan fokusera på sina grejer, trots att man är bland alla andra.
Dessutom uppskattar hon bemötandet bland utövarna.
– Det i kombination med att det är en så rolig träningsform.
Vuxengruppen i full gång med att påbörja dagens träningspass.
I karate tränar man kroppskontroll, balans och koordination tillsammans med styrketräning och konditionsträning.
Det är ett stort åldersspann i föreningen, alltifrån barn till vuxna.
– Även om man blir äldre och får en krånglande axel eller ett dåligt knä kan man fortfarande vara med och träna, säger Fredrik.
Det finns möjlighet att tävla på olika sätt inom karate. Några av föreningens medlemmar har nyligen gjort bra ifrån sig på stora tävlingar.
– Vi hade tre juniorer med på SM, där vi tog en guld- och en bronsmedalj.
Men det är inte tävlingsbiten som är viktigast.
– Det är inte så många hos oss som fokuserar på tävlingar och det måste man inte göra heller.
Seishin Kyokushin Karate har grupper för både vuxna och barn. Här har de vuxna ställt upp sig.
Man måste vara minst åtta år gammal för att få bli en del av någon av barngrupperna. Vid 15 års ålder brukar man sedan gå över till en vuxengrupp.