Inför kommande säsong har fystränaren Lasse Thörnholm fått precis de direktiv han helst ville höra av nye huvudtränaren Dan Tangnes.
– En hockeyspelare ska vara byggd för att kunna jobba maximalt i 30-40 sekunder, i bland uppåt en minut åt gången. Löpning och annat anpassas efter hockeybyten, framhåller Thörnholm.
Tidigare har de längsta intervallerna varit 1 000 meter - den här sommaren är ingen distans mer än 400 meter.
– Både när det gäller löpning och cykling kör vi oftast intervaller på 20-30 sekunder eller som längst en minut - 15 gånger efter varandra. Då tar spelarna ut sig fullt ut och så gott som varje träning är det någon som spyr. Nästan enbart maxfart och ytterst lite volym alltså.
Målet är att bli ett jobbigare lag att möta.
– Alla våra spelare ska backchecka, ligga rätt i försvarsposition och täcka skott. För att kunna slåss om guldet på allvar krävs att vi förbättrar vår defensiv. Genom ett konsekvent beteende kan vi ge oss oss själva chansen att vinna jämt, även om spelet inte fungerar, betonar Dan Tangnes.
Skellefteå sägs träna hårdast av alla i SHL - går det att öka på ytterligare för er?
– Skellefteå har gjort det väldigt bra och lämnar inget åt slumpen. Men det handlar inte om att träna hårdast - utan om att göra det smartast. Det går att ösa på med 20 pass i veckan, utan att bli bättre - om du gör det på fel sätt. Viktigast är att hitta sitt eget koncept med en tydlig kravbild på vad som förväntas av spelarna.
Ni har tänkt mer på arbetsmoral än på spelare som vräkt in poäng i värvandet?
– Ja, det är kanske ingen som gör runt 60 poäng som Jeff Taffe. Däremot speediga spelare som är ansvarstagande över hela banan - och har en historia av att vara som bäst när det drar i hop sig i slutet av säsongen. Taffe försvann ju helt i vårens slutspel. Vi vill ha jämnare femmor, där alla producerar, och inte vara beroende av en eller två kedjor.
Föryngringen är tydlig - vad betyder det att då få tillbaka Niklas Persson (36 år)?
– Extremt mycket med sin inställning och erfarenhet. Han är oerhört professionell och kan verkligen dra loket, framhåller Tangnes.
En annan som går i bräschen vid den tuffare träningen är Sebastian Karlsson.
– Sebbe är något av en sadist när det gäller sin egen kropp. Han kan konsten att verkligen plåga sig själv och ge sitt allra yttersta. Det betyder massor för de unga killarna att se, säger Lasse Thörnholm.