Försäsongen har varit igång i snart tre månader och än är det nästan två månader kvar till SSL-premiären. Det betyder att det är högsäsong för Christer Norwald, Linköpings IBK:s fystränare. Men Norwald har fler strängar på sin lyra. Vi ses på gymmet där Norwald den här veckan håller i lagets fystester.
– Mycket av försäsongsträningen sker i grupp. Det är egentligen bara gymmet som är "flextid". Där är man när det passar en själv. Spelarna är inte heltidsproffs, de flesta jobbar och har familj, säger han förklarande.
Med en så lång försäsong ligger träningen i olika stadier. I början av försäsongen lägger man grunden för konditionen: Löp-pass på olika ställen i staden - däribland på sanden i Beach Arena - anordnas för att ge viss variation till en syssla som annars lätt blir monoton. Under säsongerna är han med på alla träningar och alla pass. Han har varit med under stora delar av den resa som Linköping har gjort. Med grunden i orienteringen hamnade han i innebandyn via kompisar som frågade om han ville träna ett ungdomslag i Finspång. Via A-laget hamnade han i Linköping på ett bananskal: Christer skjutsade en japansk spelare till Linköping från Finspång några dagar i veckan och fick efter ett tag frågan om han ville hjälpa B-laget. Så blev det.
– Det gjorde jag i två år innan jag bestämde mig för att A-laget borde kunna ta sig upp till högstaligan. Så jag frågade om de körde försäsongsträning. Det gjorde de inte så jag drog igång det. Från noll till fyra-fem gånger i veckan med jättebra uppslutning, berättar han.
Gymmet och försäsongsträningen säger inte allt. Men Christer Norwald är övertygad om att det bidrog till Linköpings succéresa när man nådde och etablerade sig Superligan – och gick till kvartsfinal redan första säsongen.
– Vi tränade nog mer än bottenlagen i början. Försäsongen har nog varit en av delarna till att vi etablerade oss. Jag tror att vi kom in ganska tidigt med gymträning om man jämför med andra lag. Vi har kört gym i över tio år nu.
Christer Norwald jobbar heltid med sport och träning. Utöver fokuset på LIBK har är han även ledare på Arenaskolan där han ansvarar för fysträningen hos innebandyspelarna.
– Det handlar om att undvika knäskador så vi jobbar mycket med knäkontroll och bålstyrka. Moment som försvinner i ungdomsidrotten. Ofta har man bara två träningspass i hall och jag förstår att det blir så när man inte har med tid till det. De finns de som dubblar och kör i två lag och då försvinner sådana moment, säger han och berättar att responsen på hans arbete från såväl skola som spelare har varit positiv.
Han ser dock en oroande utveckling – inte minst på ungdomssidan.
– Många har problem med rörligheten. Många har blivit stelare. Det beror nog mycket på samhället i stort. Vi rör oss inte lika mycket och när vi väl rör oss är det på plana underlag. Det är asfalt eller golv. Vi utmanas inte på samma sätt som vi kanske borde göra. När jag själv var liten var jag mycket ute i skogen och cyklade. Idag ska allt vara skadeförebyggande - vi testas inte lika mycket i vardagen. Så vi har vridit träningen mer mot rörligheten den senaste tiden.
Som om inte innebandy i SSL och på Arenaskolan vore nog för Norwald är han involverad med fysisk träning på ett behandlingshem, där han håller i tre pass i veckan.
– Det kan vara personer med drogproblem eller alkholproblem. Åldern varierar: Från 18-75 år ungefär och många har inte tränat på länge, säger han.
Christer Norwald berättar att hans del i det hela handlar om att försöka få igång personernas fysiska aktivitet. Och även här får han snabba, ofta positiva, resultat:
– Vi kör allt från boxträning till flowingmattor. Vi försker utmana dem. De är där i en månad, max åtta stycken åt gången. Det är häfigt att se hur mycket man kan ändra på en kort period
Nu laddar dock Norwald för en ny innebandysäsong. I veckan reser han och laget till Finland för de första träningsmatcherna. Han säger att det ska bli spännande. Att det ser bra ut. – Jag tröttnar aldrig på att kolla på innebandy, skrattar han..