"Jag vill visa hur enkelt det kan vara", säger Frida Berggren.
Frida Berggren, 34, ligger bakom Instagramkontot "Morsan som tränar", där visar hon bland annat enklare träningsövningar, håller i livesända träningspass och ger träningspepp. Budskapet är: "Håll det enkelt så blir det gjort".
Träning har sedan barnsben varit en del av Fridas liv och i sin ungdom spelade hon mycket handboll. Under hennes två graviditeter har det dock blivit ofrivilliga pauser. Det var i början av 2021, efter sin andra graviditet, som hon startade Instagramkontot "Morsan som tränar", som idag följs av drygt 3 000.
– Jag var så otroligt redo att komma igång igen och på ett sätt få tillbaka min kropp. Det föll sig ganska naturligt att starta ett Instagramkonto och tanken var att det framförallt skulle vara för mig själv. Jag var absolut inte beredd på att få så många följare. Majoriteten som följer mig är småbarnsmammor, säger Frida Berggren när vi ses i hemmet i Sturefors.
Frida har en mer lättsam och kravlös syn på träning. I ett av de senaste inläggen är budskapet att njuta av julen som man vill och träna om man vill.
– Jag försöker sänka ribban och göra det lite enklare. Prestigelöst och tillgängligt. Jag vill visa att träning inte behöver vara så svårt. Det finns så mycket forskning och regler kring träning och det kanske kan leda till att den som inte har någon träningsvana kan tycka att det är ett stort steg att komma i gång. Jag vill visa hur enkelt det kan vara, säger Frida.
Genom vuxenlivet har Frida hunnit vara gympaledare och skivstångsinstruktör. Vid sidan av jobbet som geotekniker har hon också påbörjat en PT-utbildning, men efter att Frida blev utbränd i våras sattes den på paus.
– Det var en situation som jag kan tänka mig att många känner igen. Det är jättemycket på jobbet, man har två små intensiva barn hemma och så går kombinationen inte ihop. Det blev för mycket helt enkelt.
Då blev det en paus från vardagslivet, Instagramkontot och egna träningen.
–Jag gjorde i stort sett ingenting under några månader. Jag hade ingen energi och var på botten liksom. Spenderade två månader på soffan. När jag väl började komma igång igen under sommaren och vakna till liv, så började jag också komma igång med träningen igen. Sedan dess har träningen varit mer för min mentala hälsas skull, än att jag ska nå fysiska resultat.
Hjälper träningen?
– Gud ja, det hade inte gått annars. Träningen har varit som en medicin. Det blir tydligt att träning handlar om så mycket mer än om formen på kroppen.
Hon har delat med sig och berättat om delar av utbrändheten på sociala medier.
– Varenda gång jag pratar om det får jag hur många meddelanden som helst. Framförallt från kvinnor som är i samma situation. Det hjälpte mig mycket. Jag hade svårt att acceptera att jag var utbränd. Att få läsa att andra varit med om liknande situationer hjälpte mig att acceptera det fortare.
Nu har hon utbrändheten bakom sig, är tillbaka på jobbet och tränar för att fortsätta må bra.
– Jag mår mycket bättre. Jag har valt att bromsa mycket och sänka kraven på mig själv. Jag kommer inte jobba hundra procent på ett tag. Jag har insett att jag värderar tiden med familj och barn mer, säger Frida Berggren.