– Allt vi gör är för att bli bättre på bandy, säger lagkaptenen Erik Ivarsson.
Tränaren Mattias Sjöholm vankar av och an i korridoren när hans spelare kör stenhårt i den gamla skolsalen. Han tittar in då och då genom dörren när när laget i kollektiv blå mundering drillas av Korpens instruktör Anders Mild.
– Det är flås och mjölksyra det handlar om. Att få en en mjölksyretålighet. Så de orkar en längre tid, säger Mild.
Albin Rohlén, nummer nio, är en av de som kör stenhårt på cykeln.
– Det känns förjävla bra. Grymt, jag tycker att det ser jättebra ut för laget, säger Rohlén.
Mattias Sjöholm säger att just mjöksyra och pulsen är viktigt med spinningen. Cykla är dessutom lindrigare än att springa.
Nytt när det gäller försäsongen är att IFK ska ha ett internt racketlonmästerskap i mitten av juni. Det avskräcker inte att Sandvikens spelare Ted Haraldsson nyligen drog av hälsenan i badmintonspel.
– Nej, så kan man inte tänka. Man måste ju träna och det kan hända saker, säger Sjöholm.
I slutet av maj blir det också ett läger på annan ort, med tre övernattningar.
– Då ska vi träna så mycket vi orkar, berättar IFK-tränaren.
Tio träningsmatcher är inbokade i höst och det kan bli en cup i Söderhamn i slutet av september, samma helg som de bästa lagen spelar Svenska cupen.
I IFK:s lag är det fortsatt en plats öppen, där klubben hoppas på ett nyförvärv utifrån.
Hittills har Kasperi Hirvonen hämtats in från Helsingfors och Jonas Enander från Stockholm. Enander kommer till Motala och träffar laget onsdag-torsdag nästa vecka.
När det gäller andra lag kan noteras att Motalakillen Anders Bruun, 39 år, lägger skridskorna på hyllan efter en lång framgångsrik karriär i Västerås SK.