Att träning hjälper kropp och huvud är ingen ny upptäckt. Men tidigare träningsstudier har inte visat övertygande effekter mot klimakteriebesvär, så som vallningar och svettningar.
– Dessa studier har undersökt en blandning av lågintensiv träning och konditionsträning, inte styrketräning, säger Emilia Berin som är huvudförfattare av den aktuella studien och doktorand inom obstetrik och gynekologi på LiU.
I styrketräningsstudien deltog 58 kvinnor i klimakteriet. Hälften av kvinnorna lottades till att fortsätta med sin vanliga vardag och andra hälften körde styrketräning tre gånger i veckan. Passen innehöll åtta olika övningar som genomfördes i två set av 8-12 repetitioner.
Efter 15 veckor hade de tränande deltagarna minskat sina värmevallningar med i snitt 44 procent. Den andra gruppens besvär var oförändrade. Förklaringsteorin som presenteras är att ansträngande träning kan påverka endorfinerna i det centrala nervsystemet där temperaturregleringscentrum finns.
– Hormonbehandling med östrogen kan minska besvären upp till 90 procent, men alla kan inte använda hormonbehandling, som t.ex. personer med bröstcancer, säger Emilia Berin.
Berin och forskargruppen fortsätter att följa de deltagande kvinnorna men har ännu inte gjort någon analys om styrketräningens långsiktiga effekt på besvären.
– Det man kan säga är väl att träning i princip alltid har så många bra hälsoeffekter. Då kan man tänka att det är en bonus om det även kan hjälpa mot klimakteriebesvären.