Under julhelgen samlas de flesta med sin familj och vänner för att umgås. Trots det är vi allra högsta grad aktiva på internet via våra telefoner, datorer och surfplattor. Behandlingscentret Internetakuten hänvisar i ett pressmeddelande till studier som visar att vi i genomsnitt tar upp vår telefon cirka 150 gånger – varje dag.
I pressmeddelandet har de också sammanställt sina bästa tips över hur man verkligen kopplar av och skapar julfrid.
Till att börja med ska man tillsammans sätta av tid för sällskap. Välj ut en person som får vara ansvarig för mobiltelefonerna, och därmed stå för fotograferandet och delandet i sociala medier.
En annan smart lösning kan vara att välja en aktivitet som inte kräver någon teknik. Det kan handla om att ta en promenad, bygga en snögubbe, pynta granen, spela ett brädspel eller packa in presenterna tillsammans, skriver Internetakuten.
Det kan också vara bra att istället sätta av tid för just teknik och sociala medier. Genom att då och då tillåta sig surfa och använda sin telefon kan det bli enklare att vid övriga tidpunkter bara fokusera på varandra, menar Internet- och Dataspelsakuten. Men de poänterar att det är viktigt att barnen inte försvinner iväg till sina rum för flera timmar av datorspelande i sträck.
Att välja ut de gemensamma måltiderna som mobilfria stunder kan också minska vår uppkopplade tid. Undvik därför att ha telefonen i närheten av, eller på, middagsbordet.
Internetakuten betonar också att man ska undvika att ha sin telefon eller dator i sovrummet. Mörkret har en naturligt sövande effekt, men Internetakuten finns det saker som pekar på att det blå ljuset från mobilskärmar påverkar kvaliteten och kvantiteten gällande vår sömn. Dessutom finns det alltid en risk att vi kikar på telefonen innan läggdags. Den där sövande effekten som mörkret har spelar ingen större roll då. Då lurar vi mörkret. Därför rekommenderar behandlingscentret att all teknik stängs av minst två timmar innan läggdags.