Vi sitter ner för mycket. Det är huvudanledninge till att 45 procent av östgötarna har problem med ryggen.
– Kroppen är byggd för rörelse. Vi behöver mer vardagsmotion, säger Anneli Peolsson, professor i fysioterapi vid Linköpings universitet.
Det är inte ovanligt att sitta majoriteten av dagen. Men att röra sig är viktigt för kroppen.
– Promenader är jättebra. Ryggen måste belastas för att diskarna i ryggen ska få näring.
Det är bra att träna några gånger i veckan. Gympa, yoga, det mesta går.
– Det viktigaste är att träningen är rolig, annars blir den inte av, säger Anneli Peolsson.
Kvinnor drabbas mer än män. I Östergötland har 48 procent av kvinnorna ryggbesvär, och 42 procent av männen. I riket är skillnaden större där samma andel kvinnor har problem med ryggen och 39 procent av männen.
– Nacken är svagare hos kvinnor, det blir en större påfrestning på muskler och leder. Kvinnor har även mer whiplashskador, krockskydd är anpassade efter medelstora män. Då kvinnor ofta är mindre fungerar inte krockskyddet lika bra och kvinnor blir utsatta. Kvinnor tar ofta också mer ansvar i hemmet och får inte vila lika mycket.
Vanliga ryggdiagnoser är diskbråck och inflammatoriska sjukdomar. Men de flesta med ryggont får ingen diagnos utan har strama muskler, minskad rörlighet eller obalans mellan musklerna.
– De flesta har ospecifika besvär, men likväl stora bekymmer.
Anneli Peolsson tror att risken för nackproblem kan öka i framtiden då människor sitter mer framför mobiler och datorer.
– Belastningen på nacken är störst när man håller nacken framåtböjd i 30 grader.
Andra orsaker till ryggproblem är rökning, stress och bristande kunskap om ergonomi.