Under nervarvningen av dagen fick deltagarna gÄ en sista vÀnda i skogen och förundras över naturens skapelser.
Skogsbad Àr faktiskt inte att bada i en sjö i skogen, Àven om lördagens deltagare fick en ordentlig dusch spöregn före vandringen.
â Skogsbad Ă€r en japansk företeelse, shinrin-yoku, ett sĂ€tt att vila i naturen. Man behöver inte handduk och baddrĂ€kt, det handlar om att hitta lugn och öppna sinnena, berĂ€ttar kursledare Ă sa Ottosson för de sju i gruppen pĂ„ Urnaturs parkeringsplats i Ădeshög.
à sa ledde sitt första skogsbad 2014 och har skrivit fyra böcker om naturens betydelse för hÀlsan, varav den senaste "NÀrmare naturen: Vetenskap och vetskap om varför vi mÄr bra dÀrute" handlar om hennes resa till Japan för att dyka djupare i Àmnet med hjÀlp av samtal med guider och forskare.
â Internationell forskning har gĂ„ng pĂ„ gĂ„ng de senaste fyrtio Ă„ren kunnat visa att naturvistelser kan pĂ„verka kroppen genom att sĂ€nka blodtryck, puls och halten av stresshormoner men ocksĂ„ att det höjer humöret att vara ute, sĂ€ger Ă sa.
För de som Àr pÄ plats under lördagens skogsbad handlar det mer om att nÀrma sig naturen, eller nyfikenhet.
â Jag hade aldrig hört talats om det innan sĂ„ jag tĂ€nkte att jag skulle testa, sĂ€ger Johan Nohr frĂ„n Norrköping som hemestrar med sin fru, sin tvĂ„Ă„ring och tvĂ„ hundar pĂ„ Urnatur i en stuga med mosstak och rykande skorsten som ur en tysk barnsaga.
â Lyssna pĂ„ ljudet, sĂ€ger Ă sa, lyssna pĂ„ regnet mot paraplyet.
Hennes instruktioner hörs knappt under det tapp tapp tapp:ande ljudet av regn mot de utlÄnade genomskinliga paraplyerna.
â Skogsbad Ă€r att ta in naturen med alla sinnen. Lyssna pĂ„ regnet, titta pĂ„ dropparna. Hur doftar det, hur kĂ€nns regnet mot handen? Stanna upp en stund i det, slut gĂ€rna ögonen om du vill.
"Lyssna pĂ„ regnet", uppmanade Ă
sa Ottosson i början av skogsbadet nÀr himlen skickade ner en dusch pÄ deltagarna.
Deltagarna knallar upp för en grusvÀg mot en glÀnta. Knaster frÄn kÀngor mot grus, lukt av blött grÀs. Solen kommer fram. à sa ber deltagarna att prata med varandra om upplevelserna lÀngs vÀgen.
â Jag kan faktiskt inte riktigt sluta tĂ€nka pĂ„ jobbet, sĂ€ger Johan Nohr.
NÄgra Corona-avstÄndssteg fram pÄ vÀgen gÄr Kristina Andersson och Maria Svensson. De Àr i fÀrd med att starta upp egna skogsbadspromenader vid hembygdsgÄrden Domavik i HannÀs, à tvidaberg.
Vad Àr sÄ skönt med skogsbad?
â Det Ă€r sĂ„ skönt att bara gĂ„ runt hĂ€r och komma nĂ€ra skogen. Att fokusera pĂ„ nĂ„got annat och fĂ„ slĂ€ppa ner axlarna, sĂ€ger Kristina.
NÀsta övning, taijiqigong, Àr till bÄde för att slÀppa ner axlarna, bÄde bokstavligt och bildligt, och att slÀppa omvÀrldens problemlösningar.
â Fokusera bara pĂ„ andningen och rörelserna, sĂ€ger Ă sa och visar lĂ„ngsamma yoga-liknande armrörelser.
Efter att de sju andats in. Och ut. Ăr det dags att varva ner skogsbadet. DĂ„ fĂ„r halva gruppen lĂ€gga sig i hĂ€ngmattor för att titta upp mot himlen medan andra hĂ€lften fĂ„r en lupp för att rikta mot marken.
â Allt blev sĂ„ skarpt och nĂ€ra. Det var som en annan vĂ€rld dĂ€r nere, sĂ€ger Linda Blied som Ă€r hĂ€r med mamma Anne Sandström.
Under lupp. Mossan tar sig nya former nÀr ögat kommer riktigt nÀra.
à sa klingar försiktigt i en klocka nÀr det Àr dags att byta, och igen nÀr det Àr dags att avsluta. Det Àr en lugn, tyst kÀnsla bland deltagarna efterÄt, som efter en lÄng massage.
Kunde du slÀppa jobbet till slut?
â Mer, men inte helt. SĂ„ jag fick försöka att dra mig tillbaka till stunden genom att ta tag i ett trĂ€d, som Ă sa tipsade om. Det handlar om fokus för att kĂ€nna nĂ€rvaro, sĂ€ger Johan Nohr.