Under våren följer tidningen Mera sex personer i olika åldrar som vill förändra livet. Någon vill motionera mera, någon vill gå ned i vikt och någon annan söker jobb. Till sin hjälp har de coachen Cecilia Olsson, sjukgymnast och beteendevetare vid företaget Livspraktiken.
På andra träffen var det tydligt att deltagarna börjat känna vänskapskänslor för varandra. Under tredje träffen var gruppen trygg nog att släppa loss tillsammans.
– Vi kanske ska börja med en gruppkram?, sade 75-årige Bernd Mathiesen just före mötet skulle börja.
Någon gruppkram blev det inte, men väl afrikansk dans.
– Ta av er strumporna, instruerade Cecilia Olsson.
Deltagarna knöt lydigt upp skorna – och vips fann de sig själva svänga med armar och ben. Sedan fick de öva på sin hållning.
– Att ha kontakt med kroppen är en konst. Om vi inte lyssnar på kroppens signaler så missar vi mycket, förklarade Cecilia Olsson.
För att kunna förändra livet måste man kanske förändra vissa gamla beteenden. Som exempel kan det vara gott med en kaka till kaffet. Kakan ger en kortsiktig belöning – men har man det långsiktiga målet att gå ned i vikt kan den gamla vanan att äta fikabröd skapa problem.
– Därför måste vi vara närvarande i stunden. Kunna stanna upp och tänka på vad som är bra i längden för mig. Är vi inte i nuet är det svårt att avgöra om ett beteende fungerar bra eller inte, sade Cecilia Olsson.
Därefter fick deltagarna äta varsitt russin. Men ingen fick tugga och svälja direkt – utan de skulle äta det riktigt, riktigt långsamt.
– Känn hur käkarna känns, undersök russinet med tungan, sade Cecilia Olsson.
– Här är en övning som är ett sätt att vara närvarande. När man är närvarande kan något så litet som ett russin ge en stor upplevelse. Det här får oss att ställa frågan: Hur mycket missar vi i livet egentligen när vi inte är i stunden, utan tänker på annat?
En annan övning var att gå runt med en sten i skon. Stenen är en symbol för andra saker som vi kan behöva kämpa med i vardagen.
Man kan ha ett bra liv fastän man har en sten i skon, genom att fokusera på det som är viktigt i livet. Vi behöver inte gilla att det är på ett visst sätt, men acceptera att det är så.
På tredje träffen diskuterades också negativa tankar som man kan ha om sig själv eller om livet.
– Vi har tankar på som en radio i bakgrunden men vi är fria att göra vad vi vill, sade Cecilia Olsson.
Det är vanligt att människor tänker elaka saker om sig själva, som att man är för tjock eller för dum. Sådana tankar är lätta att lägga stor vikt vid, men det gör oss olyckliga och hindrar oss från att nå våra mål.
– Det vi kan göra för att hjälpa oss själva är att se tankar som just tankar, och inte som sanningar.