Under årens lopp har det hänt många gånger, men det behöver inte hända igen. Nyårslöftet att sluta röka ska inte brytas...
Eller? Det låter ju så bra att säga det och det kanske är vår verkliga målsättning i detta nu. Men vi rökare vet att vi är mycket duktiga på att bedra oss själva.
Vi vet att det finns tusen olika anledningar vi kan använda som ursäkter för att börja röka igen.
Så patetiskt viljesvaga är vi som individer!
Så fast är vi i tobaksindustrins järngrepp!
Jag slutade röka när jag fyllde 20 år.
Och när jag fyllde 30 år.
Och när jag fyllde 40 år.
Jag har fimpat för gott på så vilt skilda platser som Iguazúfallen i Argentina, Ramblas i Barcelona, Central Park i New York, Amazonasfloden i Brasilien, Ponte Vecchio i Florens och så, självklart, Ombergs topp i Östergötland.
Jag har släckt den sista cigarretten varje gång ett av mina fyra barn föddes.
Jag gjorde det åter igen för ett år sedan, när mitt första barnbarn kom till världen.
Och varje gång har jag återkallat min fars bevingade ord, när han upptäckte att jag - blott femton år gammal - hade en cigarett i munnen:
”Unga pojkar börja röka för att känna sig som män, och de slutar när de blir män på riktigt.”
Han kunde prata fint, min far.
Men han slutade heller aldrig röka.
Inte ens efter att han fick ett elakt sår på överläppen, som vägrade läka och som utvecklades till hudcancer.
Viljesvaghet går, liksom många mänskliga laster, också i arv.
Är det verkligen hela förklaringen till varför jag har misslyckats?
Nej, givetvis inte.
Men, med facit i hand, så kan jag konstatera att den egna motivationen inte har varit tillräckligt stark.
Vad mer krävs då?
Enligt experterna så spelar också tre andra faktorer en viktig roll för att lyckas, nämligen: omgivningens stöd, professionell rådgivning och läkemedel.
I år tänker jag därför inte kämpa ensam mot beroendet.
För bara 15,4 procent av dem som förlitar sig på sin egen vilja lyckas sluta röka.
Jag ska därför svälja min dumma stolthet och jag ska be om hjälp.
Och det hoppas jag att många fler viljesvaga nikotinister också gör.
Även om priset blir att vi går upp i vikt under det första året.
Frihet kostar.
Som allt annat i livet.
Här kan vi rökare få hjälp:
1. Sluta-röka-linjen
På telefon 020–840 000 finns dygnet runt möjligheter till hjälp och råd. De som svarar är utbildade tobaksavvänjare och samtalet är gratis. Personlig rådgivning ges mån-tors kl 09.00-20.00, fredagar: kl 09.00-16.00.
2. Vårdcentralen
De allra flesta läkarna i Sverige är utbildade för att hjälpa dig sluta röka. Din läkare förväntas kunna bemöta dig på ett hälsofrämjande sätt, som stärker din tilltro till din egen förmåga och dina egna resurser för att förbättra din hälsa och hantera din livssituation.
3. Dagboken
Det är ett internetbaserat motivationsprogram som pågår under 16 veckor och erbjuds kostnadsfritt. Du börjar med dagboken sju dagar före den bestämda sluta röka-dagen. Notera dock att bakom motivationsprogrammet står Sveriges ledande läkemedelsföretag Pfizer.
4. YouTube
Här finns mängder av smarta filmklipp från hela världen för alla vi som söker inspiration för att sluta röka. Sök bara på "quit smoking".
Ett av dem mest slagkraftiga filmerna producerades för ett par år sedan av Cancer Research UK:
Och, vilket är kanske ännu mer effektivt, titta gärna på den tecknade filmen nedan, som fokuserar på de positiva effekterna av att sluta röka.
Jag lärde mig ett par nya saker som jag inte visste innan och jag fick framförallt insikt om hur min kropp och hälsa kommer att påverkas efter den första januari 2015:
Gott nytt, rökfritt år!