– Då kör vi igång! Dela in er i lag om fyra, det här blir skitkul, säger Elaine Muhrman som är kvällens coach och tillika delägare i Crossfit Mjölby.
Det hörs en del nervösa skratt från deltagarna som är här för att medverka under kvällens bootcamp för nybörjare. Men så snart den fartfyllda musiken drar igång blir leken till blodigt allvar och nervositeten omvandlas till svett och teamwork.
Crossfit har blivit mer och mer populärt under de senaste tre åren, och det märks bland Mjölbyborna. I crossfitboxen, ja eller i träningslokalen som en annan skulle kalla det, cirkulerar cirka 200 medlemmar och det som startade som en kul grej för fem år sedan har nu blivit en seriös verksamhet för de fyra ägarna Elaine Muhrman, Thomas Muhrman, Elisabeth Svensson och Magnus Andersson.
– Crossfit Mjölby var ganska tidiga med att börja med crossfit i Sverige och det är kul att fler och fler börjar inse att man inte behöver vara vältränad för att kunna komma hit, säger Magnus.
Så sant som det är sagt. Här kan man börja från början och det finns även speciella träningspass för barn, nyblivna mammor och seniorer.
Men visst finns det en och annan som stämmer in på den stereotypa bilden av en crossfitperson. Ta Lotta Svantesson till exempel, hon har tränat crossfit i drygt tre år, tre gånger i veckan och har precis avslutat sitt pass. Vad är det som har lockat in henne?
– Det är skönt att man får med hela kroppen och att man blir coachad. Och sen är det en sån härlig gemenskap.
Patrik Andersson, även han inbiten crossfitare, instämmer. Härlig gemenskap. Det tycks vara mantrat i boxen.
Vissa tror att crossfitvärlden är lite som en sekt. Ligger det något i det?– Ja eller jag skulle kalla det för en sund sekt i sånna fall, säger Magnus.
Passet fortsätter och klimatet i boxen blir mer och mer tropiskt. Fuktigt.
– Ni ska göra 50 kalorier på cykeln och ni får dela upp det mellan er. Och kom ihåg era fem burpees.
Tempot är högt, men varje person är med på sina egna villkor och förmåga. Elaine stöttar och coachar. Det är viktigt att lyften görs på rätt sätt för att undvika skador, och allt får lov att ta sin tid.
– Som crossfittränare är man aktiv och vi ser hela tiden till att uppdatera våra kunskaper, berättar Elaine.
Deltagarna samlas vid soffhörnan i boxen, slutkörda och glada. Det babblas och peppas. En grå torsdagskväll i november tycks ha blivit lite ljusare. Kanske är det endorfinerna som har gjort susen. Eller kanske är det gemenskapen. Crossfiten verkar ha kommit för att stanna.