Louise i mitten på ett av bootcampens pass. Träningarna hålls på olika platser i Linköping, här på Stångåfältet.
– Och sista övningen blir självklart burpees (hoppövning), vad annars, säger personliga tränaren Louise Lundsten och ler.
På kvällar håller hon via sitt företag Louise Lifestyle i egenkomponerade bootcamps på olika platser i Linköping.
– Mitt koncept går ut på att man ska kunna träna när det passar och man kan därför välja att delta på ett eller flera pass per vecka och även på olika platser i Linköping. Just nu kör vi i Hjulsbro, Tallboda och centralt.
Dagen till ära är det utomhuspremiär vid Stångebrofältet och ett 20-tal deltagare står i en halvcirkel när Louise går igenom kvällens pass. Ett intervallpass som görs i team om två.
– Alla kör utifrån sin egen förmåga och man utmanar sig så mycket som man själv vill och orkar, men svettas det ska alla göra, säger Louise och pekar mot kullen som deltagarna snart ska ta sig ann.
Kullen vid Stångebrofältet fick deltagarna springa uppför många gånger innan kvällens pass var över.
På kvällens pass kommer rutinerade Kristina Trygg som varit med på Louises bootcamps sedan de startade i Linköping 2016.
– Det är skönt att ha fasta dagar att träna på, det behövs i familjeplaneringen annars riskerar ens egen träning att falla bort. Jag gillar gruppträning där man får en härlig gemenskap och umgås samtidigt som man tränar. Louise är bra på att göra varierande pass och jag har nog aldrig kört samma pass två gånger trots mina år här, säger Kristina Trygg.
Karin Elebring har kört i ett halvår och hyllar Louises pass.
– Hon är väldigt peppande och pushande, sen är passen bra då alla kan vara med efter förmåga. Jag började träna efter att haft problem med nacke, rygg och axlar. Jag är glad att min granne tog med mig på ett pass så jag hittade det här.
Kristina Trygg har tränat med Louise i sex år och gillar variationen och gemenskapen som ges på passen.
Mitt på gräset står tavlan som visar vad deltagarna ska klara inom fem minuter. Det är bland annat thrusters, utfallssteg och en hel del burpees.
– Jag har ett motto som jag ibland kan säga till mina deltagare med en glimt i ögat och det är att ”en dag utan burpees är en dag utan mening”. Med andra ord så är det svårt att komma undan just den övningen om man tränar med mig. Men det positiva är att nästan alla lär sig att tycka om dem tillslut, det är faktiskt sant.
Louise Lundsten är personlig tränare och arrangerar även träningsresor utomlands.
Att det är god stämning i gruppen går inte att ta miste på där det trots hög puls och trötta människor hörs skratt och peppningar från såväl deltagare som från coachen.
– Kom igen gänget nu gör vi det här tillsammans, ropar Louise och höjer volymen på högtalaren sista minuterna av passet.