Tips från VM-guldmedaljörerna Richard Moberg, Mattias Jarander och Tord Nilsson, om du vill lyckas med din träning: "Glöm gymkort i januari. Skaffa en träningskompis i stället".
Det säger brandmannen Richard Moberg. Hans kollegor Tord Nilsson och Mattias Jarander håller med. De tre är alla guldmedaljörer, nykomna hem från Aalborg, Danmark där de deltog i VM-tävlingen World Firefighters Games 2024 – som anordnades för 15:e gången.
– Det kom brandmän från ett 70-tal länder från hela världen. Vi var en liten grupp på fyra personer från Räddningstjänsten i Linköping och Mjölby, och cirka 40 brandmän från hela Sverige. När vi inte tävlade tittade vi på alla andra som tävlade, berättar Mattias Jarander.
De tre blev världsmästare i styrkelyft – man tävlar i olika ålders- och viktklasser – och de vann var sin klass. Tillsammans lyfte de 1 687,5 kilo.
– Det är viktigt att vinna. Och spännande. Vi har inte koll på vilka motståndare vi ska möta. Ibland möter vi eliten, de allra bästa i världen. Och ibland möter vi de som är bra och som gillar att tävla. Men det bästa är inte att vinna utan vägen fram till vinsten: att sätta mål, att träna och har roligt med kompisar, att pusha varandra, att spränga egna gränser och att uppnå målen, säger Richard Moberg.
Att träna och hålla sig i form ingår i brandmännens arbete och för Mattias, Richard och Tord är det också en livsstil. Vi möter dem på "deras" gym i räddningstjänstens lokaler i Lambohov där allt började. När Richard Moberg och Mattias Jarander fick anställning på brandstationen, 2006 respektive 2007, var Tord Nilsson redan en erfaren brandman i god form som gymmade flitigt. De tre hittade snabbt varandra.
Men att hitta rätt balans i sin träning kan ta tid.
– I början satsade jag på att bli stark och stor. Jag gick upp 60 kilo och var tvungen att köpa nya mycket större kläder. Det var också svårt att ta på sig bältet i räddningstjänstbilen och mina kollegor omkring mig hade ont om plats. Jag tränade hårt och blev jättestark, men kanske lite mindre smidig. Man kan vara nöjd med sin träning och klara av den, men det är inte säkert att kroppen håller, berättar Richard Moberg.
Efter att han fick ryggskott gick han ner i vikt och hittade en rimlig nivå i träningen – vilket ledde till att han mår bra både i kroppen som håller och i sina vanliga kläder. Utöver guldet i styrkelyft tog han även guld i kulstötning och brons i poker.
Är det inte en lite udda kombination?
– VM-tävlingen för brandmän är som ett sommar-OS, det finns alla möjliga sporter och man tävlar i det som man är bra på och som man gillar. Man väljer själv, säger Richard Moberg.
Richard Moberg, Mattias Jarander och Tord Nilsson blev världsmästare i styrkelyft som innehåller tre moment: knäböj, bänkpress och marklyft. I varje moment ska man göra ett så tungt lyft som möjligt och det tyngsta lyftet i varje moment läggs ihop till en total summa. Deltagaren med högsta totala vikten vinner.
Mattias Jarander lyfter fram vikten av att ha god fysik – både i jobbet som brandman och i det vanliga livet.
– Alla brandmän behöver inte vara starka, men några måste vara det när det handlar om liv och död och det behövs styrka. Men det viktigaste när man tränar är att man hittar något som man gillar. Då har man roligt och tröttnar inte. Träningsglädjen brukar smitta av sig på andra. Vi vill vara goda förebilder för våra yngre kollegor, säger Mattias Jarander.
De tre läser mycket om forskning kring träningens påverkan på hälsan. Genom åren har räddningstjänstens arbetsuppgifter ändrats så att brandmän kallas in även vid självmord, andra olyckor och hjärtstopp.
– Ibland måste vi försöka sätta i gång ett hjärta som har stannat och ibland plockar vi upp blodiga kroppsdelar efter att någon har blivit påkörd av tåg. Då behövs styrka också, men en annan sorts styrka. En balanserad träning ger lugn och både inre och yttre styrka, säger Richard Moberg.
Gruppens sjätte medalj var brons i badminton och vanns av brandmannen Adis Durmo.
Tord Nilsson, Richard Moberg och Mattias Jarander har vunnit var sin klass i styrkelyft på VM för brandmän och tillsammans lyft 1 687,5 kilogram. Men att dutta med pingsbollen är en annan femma.