Tröskeln till att motionera kan bli högre med åren – särskilt om man inte är van. Det kan kännas läskigt att prova något nytt, och dessutom kan fysiska problem göra det svårt att utföra belastande träning som löpning. Men i Linköping finns en mängd olika alternativ för dig som har lämnat ungdomsåren och vill börja träna.
– Många idrottsföreningar erbjuder olika aktiviteter som passar de som är medelålders och uppåt, säger Gustaf Appelberg. Han nämner golf, tennis, bordstennis, curling, motorsport, cykling, orientering, skidåkning, ridning och föreningar som Friskis&Svettis som exempel.
– Sen finns det ju även ett utbud för de som inte är engagerade i någon förening, för det är ju inte alla som vill vara det. Då kan man besöka våra motionsanläggningar, varav de två största finns i Ryd och Vidingsjö. Det finns också utegym och motionsspår på många platser. Nu på sommaren kan man även gå och simma vid någon av våra kommunala badplatser. Simning är ju ett bra och skonsamt motionssätt.
Gustaf Appelbergs bästa tips för att komma igång med att röra på sig är att börja lugnt, snarare än att köra mastodontpass med en gång. Då får både kroppen och hjärnan vänja sig vid den nya aktiviteten.
– Man ska hitta den idrott eller aktivitet som fyller en med glädje, det är det viktiga. Strunta i hälsofördelarna, de kommer på köpet.