* Lägg till en daglig rask promenad på 45 minuter som ett andra steg mot en friskare ålderdom.
* Medelhavskost - alltså grönsaker, nötter, spannmål, olivolja, fisk och skaldjur samt ett glas vin om dagen - är ett tredje bidrag.
* Övervikt är livsfarligt. Det trubbiga måttet BMI bör ersättas av midjemåttet 80 centimeter för kvinnor och 94 centimeter för män.
* Till detta kan den åldrande svensken lägga några beprövade piller som innehåller D-vitaminer, lite selen, antioxidanten Q10 och en nypa B12. En blandning som gör susen.
Detta är summan av fem goda råd som formulerats av läkarna och professorerna Mats Hammar och Carl Johan Östgren på Linköpings universitet.
De har kartlagt och summerat läkarvetenskapens senaste rön för att hjälpa landets allt fler åldringar att påverka sin hälsa åt rätt håll, innan det är för sent.
Är inte under 2 000 kalorier svältkost?
– Nivån är anpassad till personer med överviktsproblematik. Det innebär att för en person med ett fysiskt aktivt liv är 2 000 för lite. Därför är det viktiga att betona att man alltid ska utgå från de personliga förutsättningarna när det gäller behovet av dagliga kalorier, förklarar Carl Johan Östgren som är professor i allmänmedicin.
Läs hela artikeln i måndagens Corren.