Svaret är ja. För mycket vatten kan orsaka vattenförgiftning. En risk som ökar med värme. Så hur vet man om man dricker lagom med vatten, eller om man klunkar för stora mängder av den substansen?
Här är några tips från Mats Rundgren, tidigare forskare vid Karolinska Institutet:
Vätskan är nödvändig för livet, men man behöver inte dricka stora mängder vatten för att hålla sig levande. Tvärtom, övervätskning kan vara livsfarlig.
Normalt sett behöver en vuxen cirka en och en halv till två liter vatten per dygn. Jobbar man i varm miljö, eller av andra orsaker, kan man behöva upp till fyra liter per dygn.
Att kontrollera mängd och färg på urinen är ett bra sätt att hålla koll på vätskebalansen. Kissar man några gånger per dygn och urinen är ljusgul är det tecken på att man dricker lagom mängd.
Törsten är inte alltid mått på hur mycket vatten man behöver. Törst kan vara ett tecken på vattenbrist, men studier har visat att törst inte alltid orsakas av rent fysiologiska skäl.
Kroppen kan inte lagra stora mängder vatten därför är det poänglöst att dricka vatten i förväg inför fysiska aktiviteter. I stället ska man dricka små mängder under motionens gång.
Vattenförgiftning är kopplad till salter i kroppen. Ska man träna är det bra att mäta saltnivåerna, och kanske ersätta vatten med dryck som innehåller rätt saltkoncentration.
Det finns inget facit på hur mycket vatten man ska dricka, men man kan dricka, se effekten, och sedan justera.