I Correns stora undersökning Träningskollen har så många som 90 procent av de över 1 680 personer som svarat sagt sig träna för att hålla sig i form. Det är bra siffror naturligtvis, men enligt Mikael Mattsson, högskolelektor vid Gymnastik- och idrottshögskolan och fysiolog på Karolinska institutet i Stockholm är det inte just träning som är det viktiga för välmående och god hälsa.
Stillasittande
– Det har varit en trend i flera år att vi ska träna så mycket, men träningen i sig är inte nödvändig för hälsan. Vad vi däremot bör göra är att röra på oss mer överhuvudtaget och tänka mer på att äta rätt. Vi sitter för mycket stilla i dag på våra jobb och även hemma framför teven och datorn.
Så vilket mål bör man sätta upp för att få bättre kondition?
– Först och främst att röra på sig mer. Och för att det ska gå lite lättare kan man ju välja att utföra de saker man tycker om att göra. Motion eller rörelser man tycker är roliga. Det kan vara enklare motion som promenader, cykling, ta trapporna i stället för hissen.
Det du kan
– Även när det gäller att hitta olika träningsalternativ bör man göra sådant man trivs med och ska man nå resultat gäller det att ha tålamod, vara långsiktig i sin träning. Det som har bäst effekt är det som du kan och orkar göra mest.
Mikael Mattsson forskar om kondition och träning och har skrivit böcker och massor av rapporter i ämnet samt även tränat på elitnivå själv. I dag tränar han fortfarande mycket och gärna löpning, cykling, paddling, och skridskoåkning.
Bättre mediciner
Stämmer bilden att vi blir allt äldre för att vi tränar allt högre upp i åldrarna?
– Vi blir allt äldre, men inte nödvändigtvis beroende på att vi sköter oss allt bättre, utan det beror ju även på att cancermediciner till exempel har blivit bättre. Tyvärr har vi också blivit allt mer influerade av USA under de senaste årtiondena och anammat en mer amerikansk livsstil och blivit bilberoende, till exempel.
Ungdomar då?
– Ungdomar har generellt mycket sämre kondition i dag än för 10–20 år sedan. Men de som tränar, tränar mycket.