Att med rep dra en vält kräver både styrka och uthållighet.
I en skogsglänta i utkanten av Drängsbo ligger ett antal traktordäck utrullade på marken. Tillsammans med en gammal vält, ett par stora stenar och stockar i olika storlekar utgör de det som Jessica Peterson kallar Bondens gym. Sedan mitten av maj kommer, varje torsdag och söndag, ett gäng för att träna funktionell styrketräning.
– I mitten av december startade jag eget efter att i många år ha arbetat på Hälsofabriken, men just den här träningsformen är ny även för mig, berättar Jessica som i sitt företag Jessi träning och massage bland annat satsar på gruppträning och hälso- och kostrådgivning.
Hennes tanke med denna träningsform är att träna funktionellt och att aktivera flera muskelgrupper vid varje övning. Utföranden sker enligt en cirkelträningsmodell där Jessica kan välja att variera antalet stationer från pass till pass.
Hon konstruerar själv övningarna och stationerna utifrån det material som finns tillgängligt i den lantliga miljön med åkrar och skogspartier. Några av de övningar som hon förevisar är burpees över en stock, att kasta en stenbumling över axeln för att sedan upprepa momentet, att välta ett traktordäck, att dra en lastpall med hjälp av en sele och att dra en vält i ett rep.
Jessica utgår från det som hon hittar på gården och skapar sedan övningar utifrån det.
– Några kommer hit med lite eller ingen träningserfarenhet och andra är vana vid olika typer av styrketräning, men gemensamt för alla är att de tycker att detta är en rolig träningsform utan prestationskrav. Det är också en del familjer som brukar delta i passen, säger Jessica.
Lasse Enander kör sitt fjärde "bondepass" och blev medbjuden av sin fru, som i sin tur har tränat med Jessica tidigare.
– Det är framförallt en rolig träningsform. Dessutom är det lätt att ta ut sig, utan att tänka på att ta ut sig, säger han.
Träningskonceptet bygger på cirkelträning med funktionella övningar i skogsmiljö.
Jessica vill att träningen ska vara kravlös och rolig.
Jessica berättar att hennes pass snabbt har blivit fulla och att hon därför kör dubbla pass vissa dagar. Hon menar vidare att träningsformens utvecklingspotential är obegränsad och att hon hela tiden funderar på sätt att skapa nya övningar och stationer.
Varför måste man åka flera mil för att lyfta stenar. Är det inte bara att gå ut i närmaste skogsdunge?
– Absolut, det uppmanar jag alla att göra och träning behöver inte vara krångligt, speciellt inte den här typen av träning. Många uppskattar dock att träna i grupp och att ha någon som pushar, menar Jessica.