Fallteknik ingår varje träningstillfälle. Det är en viktig del av skadereduceringen och måste fungera automatiserat för deltagarna.
Mattorna läggs ut i judohallen i Sporthallen. Tränare och deltagare samlas i lokalen. Alla har vita dräkter och bälten i olika färger knyts. Det är dags för judoträning på Åtvidabergs Judoklubb. Deltagarna är mellan 7 och 45 år gamla. Alla välkomnas och bugar inför mattan och varandra.
"Rei!" förkunnar Jonas Asplund, huvudtränare inom judoklubben.
Startklart judogäng inför lekarna.
Det är dags att börja. Det gäller att vara varm i kroppen och fallteknik ingår alltid. Det handlar mycket om skadereducering, men judon är inte bara allvar utan också mycket lek. Här värmer alla upp och tränar tillsammans.
– Det bästa med judon är att man får lära sig nya saker och man får flera kompisar. Egentligen är allt roligt men fasthållningar och fallteknik är det bästa, säger Melker Heimdal, 10 år.
Melker Heimdal, 10 år, och Alfred Heimdal, 8 år, tycker det är kul med judo.
"Ta dig upp då" uppmanar Melker sin lillebror Alfred vid fasthållningen.
Lillebror Alfred Heimdal, 8 år, håller med.
– Man lär sig massor. Det roligaste är de olika greppen och att man får lära sig att försvara sig.
Det är inte bara barn som börjar träna judo, flera i vuxen ålder har också anslutit.
– Jag började faktiskt i våras, berättar 43-årige Erik Zakrisson. Egentligen behövs inga förkunskaper, man kör på sin egen nivå och får tydliga instruktioner. Det är bara att komma och köra.
Judon är en kampsport som kräver mycket ansvar. Disciplin och kroppskontroll är viktigt. Men lika viktigt är det att alla känner sig delaktiga.
Judon är en individuell sport men innebär ändå stor gemenskap. Theodor Zakrisson, 12 år, och Matrim Asplund, 10 år, närmast i bild.
Jonas Asplund är huvudtränare i Åtvidabergs Judoklubb.
– Man tränar på sin egen nivå. Framgångarna är ens egna, förklarar Jonas Asplund. Alla framsteg är viktiga, oavsett om det är en kullerbytta eller en ny teknik. Det är viktigt att utgå från sig själv.
Han har mer eller mindre tränat judo sedan han började i klubben som 8-åring. Han hoppas på fler nya deltagare framöver då de tappade lite under pandemin.
Klubben har funnits sedan 70-talet och den har länge hållit till i lokalen i Sporthallen. Två dagar i veckan pågår det judoträning här och den 7 maj hålls det första klubbmästerskapet på två år.
"Alla tränar på sin egen nivå" säger Jonas Asplund.
Idag tas mattorna fram och bort vid varje träning. Det hoppas man kunna få ändring på i framtiden.
Styrelsen hoppas hitta sponsorer under det kommande året som kan bidra till nya träningsmöjligheter både vad gäller lokal och underlag.
– Det bästa vore om vi hade fasta mattor med bättre svikt som låg ute jämt. Som det är idag får vi bära fram dem och det är inte det bästa underlaget för oss som tränar.
Samtidigt är det viktigt är att hålla träningskostnaderna nere för deltagarna så att många har möjlighet att utöva sporten.
– Judo är och ska vara en sport för alla, konstaterar Jonas innan han återgår till träningen.
Barn och vuxna värmer upp och tränar tillsammans.