Hur mycket ska en 16-åring träna?

Ställ kost- och träningsfrågor till Correns experter. Mejla till sporten@corren.se.

1 maj 2013 02:50

Andreas Weckfors: Jag är en tjej på 16 år och håller på med en uppsats om kost och hälsa. Jag undrar hur mycket en tjej i min ålder bör träna? Hur många träningar i veckan och om man ska träna olika muskelgrupper olika dagar då? /Elin

Hej! Jag förmodar du syftar på styrketräning då du nämner muskelgrupper. Det beror lite på vilken bakgrund du har med träning. Om du har idrottat hela ungdomen är det inga problem att träna fem-sex dagar i veckan. Det viktiga är variation och att lyssna på kroppen.

Varannan dag styrka för hela kroppen och varannan dag kondition ger en stark och hållbar kropp. Fokusera inte så mycket på uppdelning. Vila en bestämd dag i veckan innan du har lärt känna vad din kropp klarar. I princip går detta med en otränad också, men antal träningsminuter och intensitet bör då sänkas mycket.

Så jobbar vi med nyheter
 Läs mer här!