"Mitt råd är att alltid ta ut lyckan i förskott då den inte går att spara på", säger Alexandra Rejsmar som skriver krönikor om sex och relationer.
Under veckan la Sara Wimmercranz ut en video på Instagram. Där berättar entreprenören om information hon fått från en expert på skärmens kognitiva påverkan. Skärmtid vänjer oss vid en så hög dopaminnivå att inget annat till slut kan nå upp till den. Videon är värd att titta på och handlar om barn. Men jag vill prata om det och oss vuxna.
Skärmen är ett exempel vi kan använda oss av när vi pratar om dopaminer. Dopamin är kroppens viktigaste hormon, många kopplar det till välbefinnande, i korta drag stämmer det. Dopamin är med och reglerar vakenhet, motivation, motorik, uppmärksamhet, empati, lust och glädje. Alla vitala för människans välmående.
Många som vänder sig till mig för relationsråd har dopamin-relaterade utmaningar. Olika sexdriv är ofta ett sånt exempel. Har du fått ett överskott av dopamin av mycket skärmtid, lurar din hjärna dig att inget kan vara lika härligt som Facebook eller Instagram. Detta gör dig mindre benägen att initiera sex med din partner. För lite dopamin har samma effekt.
Det ironiska i detta är att sex och beröring är en av de bästa källorna att hämta sina dopaminer från. Dopamin-höjningar tillsammans stärker också lusten för varandra. Det enda botemedlet mot sextorka är att ta på varandra och ha sexuellt umgänge. Det krävs förstås att båda vill ha ett blommande sexliv.
Även om dopaminerna påverkar mycket så påverkar det inte upplevelsen. Lusten styr alltså inte över njutning. När du gör något som känns bra skickar ditt belöningssystem ut dopaminer och du får det vi kallar ett lyckorus. Din hjärna förknippar sen föremålet för lyckoruset med belöning och välbefinnande. Det du behöver göra är att påminna din hjärna ofta, om njutningen som kommer ur det du inte har lust med, för att så småningom få lust för det.
En myt som också berövar oss på dopaminer är skrönan om att inte ta ut lyckan i förskott. Mitt råd är att alltid ta ut lyckan i förskott då den inte går att spara på. Att skjuta på lycka för att undvika besvikelse och sorg skapar ett kretslopp av underskott på dopamin. Vi behöver sorg för att kunna känna lyckan stiga i kroppen.
Hur svältfödda vi är på dopaminer är olika från person till person. Det tar alltså olika lång tid för oss att få tillbaka lusten för något. I vissa fall handlar det om medicinska anledningar och i de fall bör man kontakta vården. Men med det sagt, skadar det ingen att prova byta ut skärmen mot kvalitetstid med sin partner.