Om du är på dåligt humör, gå på en promenad. Om du fortfarande är på dåligt humör – ta en promenad till.
Så sa Hippokrates för 2 400 år sedan.
Så rätt han hade, så klok han var, den grekiske läkaren som blivit känd som läkekonstens fader.
Aldrig mår jag så bra som efter en fysisk aktivitet. Aldrig känns mitt huvud så piggt, och samtidigt så lugnt, som då.
Vi är förstås många som känner så. Ända sedan Hippokrates dagar har studie efter studie fastslagit rörelsens betydelse för oss människor. I en undersökning gjord på Stanford University 2014 visades hur kreativiteten ökades med 60 procent hos de som gick i 15 minuter jämfört med de som inte gick alls.
Av alla fysiska aktiviteter jag tycker om och ägnar mig åt så är vandrandet det som sätter mest snurr på min hjärna.
När jag spelar golf tänker jag bara på nästa slag. När jag spelar innebandy tänker jag bara på nästa sekvens. När jag cyklar mountainbike tänker jag bara på stigen just framför mig. Och när jag paddlar kajak tänker jag bara på vattnet just framför mig.
Det är underbart, avkopplande och roligt, men andra tankar än dessa kommer sällan till mig då. Annat är det när jag vandrar. Den kick, den mentala vakenhet, jag känner efter andra aktiviteter, den upplever jag då i varje steg, i tanke efter tanke, medan jag går.
Som Erling Kagge skriver i sin bok "Att gå: Ett liv i rörelse":
"Jag har gått korta sträckor, jag har gått långa sträckor. Jag har gått ut från städer och in i städer. Jag har gått om natten och om dagen, från kärestor och till vänner. Jag har gått i skogar och i berg, över istäckta vidder och genom människoskapt vildmark. Jag har gått i leda, jag har gått mig bort från oro. Jag har gått i smärta och jag har gått i lycka. Alla vandringar är olika, men när jag tänker tillbaka på det ser jag ett gemensamt drag: en inre stillhet."
Exakt så. Stress, oro, sorg – jag har ännu inte upplevt något som inte känns bättre efter en vandring eller promenad.
Östergötland, med all sin skog och allt sitt vatten, är ett fantastiskt vackert landskap att vandra i. 140 mil Östgötaleden finns utspridd över hela länet, men det finns förstås massor av andra stråk också. Bäst koll får du om du går in under naturupplevelser på Visit Östergötlands sajt.
Till sist min topp 5 på vandringsställen i Östergötland: 1) Ullstämma/Vidingsjö/Tinnerö, 2) Omberg, 3) Torrö, 4) Åby (runt Övre och Nedre Glottern), 5) Viggeby.