Efter 15 Är som barnmorska inom förlossnings- och mödravÄrd har Jeanette valt att Àgna mer tid Ät det hon tycker Àr mest spÀnnande och roligt.
â Mitt jobb Ă€r min hobby. Jag har förmĂ„nen att jobba med gravidyoga samtidigt som jag jobbar pĂ„ förlossningen i Norrköping. Det Ă€r helt fantastiskt. Jag Ă€r precis dĂ€r jag vill vara i livet, sĂ€ger hon.
Jeanette Àr mamma till tre barn, som hon födde tÀtt efter varandra kring millennieskiftet. SjÀlv var hon inte förlossningsrÀdd.
â Min mamma pratade gott om förlossningar, och det kan ha bidragit till min instĂ€llning, sĂ€ger hon.
Men som ett sÀtt att förbereda sig övade hon tekniker i andning och avslappning.
â Men det var flera Ă„r senare som jag började med yoga som ett sĂ€tt att komma ned i varv. Nu yogar jag varje dag. Det Ă€r ett sĂ€tt att hĂ„lla mig frisk, sĂ€ger hon.
â I yoga ingĂ„r kroppsrörelser, andning, avslappning och meditation som tillsammans pĂ„verkar hjĂ€rnan pĂ„ flera sĂ€tt, bland annat kan vĂ„r stresstĂ„lighet öka. Vi blir ocksĂ„ fysiskt starkare. Gravidyogan syftar mycket till att stĂ€nga av allt brus runt omkring och fĂ„ kontakt sĂ„vĂ€l med kroppen som med kĂ€nslor och tankar â iâdag Ă€r alla sĂ„ uppkopplade och det Ă€r full fart hela dagarna, fortsĂ€tter Jeanette.
Upplevelsen av graviditeten och förlossningen Àr mycket individuell och kan vara lÀttare eller svÄrare fysiskt och psykiskt. Under graviditeten kan oron öka och minska.
â RĂ€dslan handlar inte alltid om förlossningen. Den kan Ă€ven bero pĂ„ andra saker som till exempel rĂ€dsla att vara pĂ„ sjukhus, tidigare dĂ„lig erfarenhet vid kontakt med vĂ„rden och eller lĂ„g tilltro till sjukhuspersonalen, sĂ€ger hon.
MĂ„nga kvinnor uppger att de har ett stort kontrollbehov, enligt Jeanette.
â AndningstrĂ€ning under graviditeten kan underlĂ€tta för blivande mamman att lĂ€mna över ansvaret till personalen nĂ€r det gĂ€ller att övervaka henne och barnet. DĂ„ kan kvinnan lĂ€ttare fokusera pĂ„ att hantera sina vĂ€rkar och följa med i kroppens fantastiska arbete, sĂ€ger hon.
Jeanette avrÄder förlossningsrÀdda att googla för mycket, dÄ det kan skapa eller öka oro.
â Internet Ă€r jĂ€ttebra, men inte i det hĂ€r fallet. För söker man pĂ„ en graviditet kan man fĂ„ upp vad som helst. Försök iâstĂ€llet att frĂ„ga dem som har haft en positiv förlossningsupplevelse om de kan berĂ€tta mer om den och kanske ge tips om varför det blev sĂ„ bra. Samla pĂ„ goda förlossningsberĂ€ttelser, sĂ€ger hon.
NÄgot som gÄr hand i hand med yoga Àr profylaxkursen i andnings- och avslappningssteknik som gravida kan erbjudas inom mödravÄrden i flera stÀder, bland annat i Norrköping men inte i Linköping. Som egenföretagare erbjuder Jeanette en kurs enligt Föda utan rÀdsla-metoden, som skapats av den svenska doulan och sjukgymnasten Susanna Heli.
â Jag har gĂ„tt en instruktörsutbildning hos Susanna Heli men det Ă€r egentligen inga nyheter för en barnmorska dĂ„ det handlar om att andas, slappna av och kĂ€nna sig trygg. Paren fĂ„r öva enskilt samt med varandra och fĂ„ en förstĂ„else för vad som sker i kroppen nĂ€r vi till exempel spĂ€nner oss jĂ€mfört med nĂ€r vi slappnar av, sĂ€ger hon.
Profylaxkursen gÄr ut pÄ att öva andning och avspÀnning, och med rösten och tankens kraft ledas bort frÄn rÀdsla och mot trygghet och kraft. BÄde kursen och gravidyogan passar sÄvÀl förstföderskor som omföderskor, och kan vara en hjÀlp oavsett om man vÀljer annan smÀrtlindring eller ej samt om man Àr mycket rÀdd eller inte alls rÀdd.
â FörlossningsrĂ€dsla kan komma vid andra barnet, dĂ„ upplevelser frĂ„n den förra förlossningen kan komma ikapp, sĂ€ger hon.
Det var nÀr barnen var smÄ, i samband med att hon började utöva yoga, som Jeanette utbildade sig till barnmorska.
â Jag tror att jag omedvetet alltid velat bli barnmorska. Mitt intresse för kvinnans situation i samhĂ€llet vĂ€cktes tidigt. Som barnmorska fĂ„r jag möta kvinnor i alla Ă„ldrar, alltifrĂ„n den tonĂ„riga tjejen som behöver preventivmedel till den mogna kvinnan under klimakteriet, sĂ€ger hon.
Genom Ären har Jeanette bistÄtt vid över 500 förlossningar och det har blivit mÄnga minnesvÀrda ögonblick. Ett starkt minne Àr ett par som hade vÀntat vÀldigt lÀnge pÄ att bli gravida och hade gÄtt igenom en assisterad befruktning.
â NĂ€r barnet just hade kommit ut och lĂ„g pĂ„ mammans bröst och jag höll pĂ„ att styra lite med annat, sĂ„ sĂ€ger pappan: âDu Ă€r sĂ„ efterlĂ€ngtadâ. DĂ„ började jag grĂ„ta!
Under 2016 gick Jeanette en ÄrslÄng utbildning till yogalÀrare, dessförinnan hade hon slutfört en gravidyogautbildning i England. Numera arbetar hon deltid pÄ förlossningen för att ha tid att hÄlla i sina yoga- och profylaxkurser. Dessutom har hon nyligen inlett ett utvecklingsprojekt om gravidyoga.
I höstas lĂ€ste hon Sveriges första universitetskurs i yogatrĂ€ning, och eftersom lĂ€raren tyckte att hennes examinationsuppgift om gravidyoga var sĂ„ intressant sĂ„ har hon sökt och fĂ„tt pengar frĂ„n NĂ€tverket för integrativ medicin inom Region Ăstergötland till ett utvecklingsarbete pĂ„ kvinnokliniken i Norrköping. I projektet ska gravida östgötska kvinnor ingĂ„.
â Syftet Ă€r att ta reda pĂ„ mer kring hur gravidyoga kan hjĂ€lpa till och kanske minska oro, Ă„ngest och rĂ€dsla. Kanske kan yoga under graviditeten utgöra en kompletterande behandlingsmetod vid förlossningsrĂ€dsla, sĂ€ger hon.